CADANGAN HARI INI
Ayam kunyit & kailan
Ayam paha · kailan · avokado · sambal tanpa gula
8g karbo36g protein31g lemak
HARI INI
Selamat pagi
MENUJU 1 RAMADAN
—hari lagi
Tarikh tertakluk kepada pengumuman rasmi Malaysia.BELUM BERMULA
Pilih ritma puasa anda
SASARAN16:00:0016 jam puasa · 8 jam makan
MULA—
TAMAT—
FASA BADAN
Sebelum puasa
Mulakan puasa untuk melihat anggaran perubahan metabolik mengikut tempoh.
Anggaran pendidikan, bukan ukuran klinikal. Autophagy berbeza mengikut individu.
INSPIRASI PINGGAN ANDA
Sedap & seimbang
Lazy KetoContoh hidangan
Ayam kunyit & kailan · Anggaran menu, bukan rekod pengambilan harian anda.
7 HARI TERAKHIR
Konsisten, bukan sempurna
TETAPKAN PUASA
Pilih ritma yang sesuai
RUANG UNTUK IBADAH
Kalendar puasa sunat
Isnin–Khamis & Hari Putih, dalam satu pandangan.
Isnin–KhamisHari Putih · 13–15HLarangan puasa
Takwim Malaysia 2026 · Tarikh merujuk waktu siang untuk berpuasa. Tertakluk kepada pengumuman rasmi. Ramadan dan hari larangan tidak dicadangkan sebagai puasa sunat. Rujukan JAKIM ↗
LAZY KETO · <50G KARBO
Makan sedap, pilih mudah
<50gkarbo / hari
12:00Makan tengah hari
20:00Makan malam
SARAPAN / BUKA PUASA
Telur, bayam & keju
6g karbo · 24g protein
MAKAN MALAM
Ikan bakar & ulam
10g karbo · 42g protein
SNEK JIKA PERLU
Yogurt & kelapa
9g karbo · tanpa gula
Formula pinggan ringkas
½ sayur rendah karbo · ¼ protein · ¼ lemak sihat. Kira karbo bersih jika anda biasa dengannya.
REKOD
Perjalanan anda
PROFIL & KESIHATAN
Kenali kemajuan anda
N
Nama
RINGKASAN KESIHATAN
Komposisi semasa
BMI—
Lengkapkan tinggi & berat
BMI akan dikira secara automatik.
UMUR—
PERUBAHAN—
BAKI SASARAN—
Progres berat—
Isi berat permulaan, semasa dan sasaran.
BMI ialah anggaran saringan umum dan bukan diagnosis perubatan.
Aplikasi
MAKLUMAT PERIBADI
Edit profil
J
JPG, PNG atau WebP, maksimum 5 MB. Gambar dipotong secara berpusat. Tekan Simpan profil untuk menyimpan perubahan.